冬のダイエット　・　酸素カプセルでダイエット！

「冬太り」という言葉があるように、冬は１年のうちで最も太りやすい季節です。同時に、冬は一番痩せやすい季節でもあります。

ダイエットで少し身軽になると、生活習慣病の予防や改善におおいにプラスになります。まだまだ寒い日が続きますが、春のおしゃれを楽しめるよう、今月から準備してみませんか？

～冬に太る原因～

　気温が低いと痩せるのは、体温を維持しようと沢山のエネルギーを消費するためです。しかし、冬は寒さのために、どうしても太りがちになります。ですから、効果的なダイエットは「身体を温める」ことと言えます。

有酸素運動で身体を温める
　ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどの有酸素運動を20分以上行うと、身体が温まり、脂肪分解酵素リパーゼが活性化します。運動を習慣化すると、筋肉量が増え、心肺機能が向上し、太りにくい体質になれます。継続することが大切です。

食べ物で身体を温める
　冬に美味しい根菜類を、鍋や具沢山のスープ・味噌汁にして食べると身体が温まります。しょうが・にんにく・とうがらし・ネギは血行をよくして、身体を温めてくれます。

お風呂で身体を温める
　熱いお湯より、ぬるめのお湯にゆっくりつかった方が、身体がよく温まります。また、お風呂を出たり入ったりする反復浴を行うと、血行がよくなって身体が芯から温まり、睡眠中も体温が下がらず、脂肪が燃焼されやすい状態が持続します。反復浴の時間は５分間毎が目安です。

反復浴 ：入浴 → 体か髪を洗う → 入浴 → 体か髪を洗う → 入浴（最後は少し長めの８分間）

以上が基本的なダイエットですが、

酸素カプセルに入るだけで、食事制限などをしなくても、ダイエットの効果が期待できるといったら、信じられますか？

もちろん、暴飲暴食をしている人では無理ですが、普通の食事を摂り、運動もせず、酸素カプセルに寝ているだけで、ダイエット？そんなにラクなことがあってよいのでしょうか？

この「寝ているだけでダイエットにつながる」というのが、酸素カプセルに入ることで得られる効果のひとつなのです。

食事を制限しても、運動をしても痩せられない…といった悩みをもつ女性には信じられないかもしれません。食事や運動で努力をしても痩せられないという方は、身体に酸素が不足している可能性があります。

というのも、糖分や脂肪を燃焼させる脂肪分解酵素のリパーゼが活動するためには、十分な酸素が必要なのです。

しかし、呼吸が浅かったり、肺活量が少なかったりする方は、無自覚ですが、酸素が欠乏しているため、ダイエットが成功しにくいのです。

有酸素運動がダイエットに効果があるのは、誰もが知っていることですよね。有酸素運動によって体内に酸素を取り込み、脂肪を燃焼させようとしているのですが、酸素カプセルに入っているだけで酸素を大量に取り込むことができるため、有酸素運動と同じような効果が期待できます。

通常の状態では取り込めない量の酸素を身体に取り込むことで、新陳代謝をアップさせて、脂肪燃焼を促進し、普段の基礎代謝が高まるのです。

また、体内の脂肪量には脳内の物質も関係してきますが、ここでも酸素が活躍します。脳というのは酸素の消費が多い部分なのですが、酸素を大量に取り込むことで、身体の脂肪量を調節する脳内物質のレプチンが増えてくるといわれています。

このレプチンが正しく働くことで、余分な脂肪を溜め込まないように脳が身体に指令を出してくれます。そうすることで、太りにくい体質を作ることにもつながるのです。

継続的に酸素カプセルに入っていれば、リバウンドもしにくいということになります。